Bunda, apakah tahu kalau anak membutuhkan zat besi yang tinggi? Tidak cukup dengan asupan makanannya saja, tetapi susu yang mengandung zat besi tinggi juga turut diperlukan. Dan zat besi sendiri merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Karena zat besi memiliki peran untuk memindahkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Apabila anak kekurangan zat besi, maka akan mempengaruhi tumbuh kembang mereka. Bila anak sudah kekurangan zat besi maka akan terjadi beberapa tingkatan dimulai dari kekurangan cadangan zat besi bahkan sampai menyebabkan anemia.
Dan anemia ini sendiri merupakan kondisi kekurangan sel darah merah. Yang bila Bunda biarkan dapat berakibat fatal untuk si buah hati.
Berapa kebutuhan zat besi yang harus dipenuhi untuk anak?
Bunda juga harus pahami berapa tinggi kebutuhan zat besi yang dibutuhkan oleh buah hati. Karena kebutuhan zat besi pada tiap anak pun berbeda-beda, tergantung pada usia. Dan menurut Angka Kecukupan Gizi yang diterbitkan oleh Kementerian Kesehatan, berikut ini adalah kebutuhan zat gizi yang harus dipenuhi Bunda:
Anak usia 4 sampai 6 tahun membutuhkan 9 mg zat besi/hari.
Anak usia 7 sampai 9 tahun membutuhkan 10 mg zat besi/hari.
Sebagai orang tua tentu Bunda juga harus tahu apa saja tanda dan gejala bila anak kekurangan zat besi. Bila anak kekurangan zat besi maka akan ditandai dengan beberapa gejala seperti kulit memucat, cepat lelah, perkembangan melambat, nafsu makan semakin berkurang, pernapasan tidak normal, dan sering mengalami infeksi.
Oleh sebab itu Bunda harus memenuhi kebutuhan zat besi si buah hati dengan memberikan makanan alami yang mengandung zat besi seperti:
Hati ayam atau hati sapi
Daging merah tanpa lemak misalnya daging sapi, kambing atau domba domba.
Seafood seperti ikan tuna, kerang, ikan salmon, dan udang.
Kacang merah, kacang putih, kacang kedelai, atau kacang hitam.
Sayuran berwarna hijau
Tahu atau tempe
Daging ayam
Kuning telur
Dan buah kering misal kismis dan kurma
Atau Bunda juga dapat memenuhi kebutuhan zat besi pada anak dengan makanan tambahan yang tentunya tidak kalah banyak kandungan zat besinya, seperti:
Oatmeal
Sereal
Susu yang mengandung zat besi tinggi
Pasta
Produk gandum yang diperkaya zat besi
Selalu perhatikan kebutuhan zat besi pada anak ya Bunda, karena seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bila anak kekurangan zat besi maka mereka akan terkena penyakit kekurangan darah atau anemia. Yang mana sangat berbahaya, oleh sebab itu penuhi zat besi buah dengan memberikan susu yang mengandung zat besi tinggi agar kebutuhan zat besi dalam tubuh anak tidak berkurang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar